随着年龄的增大，或者熬夜、加班，皱纹就悄悄地爬到了脸上。有了皱纹一下就让人看出了年龄，甚至让人显老，这让很多女性朋友很是苦恼。

那么，在生活中减少皱纹的方法有哪些呢？

一、避免阳光的伤害

大量研究成果表明阳光是皮肤的头号杀手。如果你必须接触阳光，记得做防晒保护。防晒品可以预防皮肤癌，同时也有助于防止皱纹。

二、洗脸和保湿

不要过度洗脸。自来水会带走皮肤天然的保护油脂和水分，而这种天然保护层可以防止产生皱纹。太频繁地洗脸，就会洗去这层保护。此外，应该用洗面乳洗脸，不要用香皂除非是含有保湿成份的香皂。并且在洁面后，使用保湿护肤品。

三、充足的睡眠

要有充足的睡眠，仰卧睡姿。当睡眠不足时，身体产生过剩的皮质醇，它是一种破坏皮肤细胞的荷尔蒙。如果睡眠充足，就会产生更多的hgh，即人类生长激素。从而有助于保持皮肤的厚度，使皮肤更具“弹性”，也就不易形成皱纹了。

四、不要眯眼和吸烟

不要吸烟。不要眯眼，强光下请戴太阳眼镜。它将保护眼睛周围皮肤免受太阳的伤害，而且也防止眯眼的动作。

五、多吃鱼和豆类

多吃鱼，三文鱼等连同其他冷水性鱼类，不仅含有大量的蛋白质——构成皮肤的基本单位，而且含有丰富的ω-3人体必需脂肪酸。必需脂肪酸帮助滋养皮肤并保持饱满和青春，从而减少皱纹。

多吃豆类食物大豆的某些成份有助于抵御或修复太阳光损害。多吃水果和蔬菜，其中所含有的抗氧化物质。它们抵抗自由基（不稳定的分子，能够破坏细胞）的损害，还能预防红外线引起的光老化。