一般，70岁以上的老人中有80%的都患有不同程度的白内障。虽然自然老化无法避免，但是朋友们可以通过以下的方法来缓解这个过程：

首先，在年轻时朋友们就应当养成保护眼睛的良好习惯，避免长期过量的接触辐射线。因为长期接触长波紫外线辐射，可能会导致慢性蓄积性晶状体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展。

所以说，朋友们要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习，在户外活动时应戴有色眼镜，以防辐射线直射眼睛。

其次，朋友们可以定期按摩眼部，做眼保健操，进行眼部穴位按摩。通过按摩可以加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力。从而延缓晶体混浊的发展，也会起到预防白内障的作用。

第三，尤其是老年朋友们需要注意补充维生素，因为人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍，随着年龄增长维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，日久引起晶状体变性而形成白内障。

以上是男科专家的相关建议和意见，希望对朋友们有一定的提醒作用。专家表示，朋友们可以从年轻时就着手预防白内障的出现，这样效果会更好。